Top Jus Untuk Ibu Hamil

Dimasa hamil, Anda satu-satunya penyalur nutrisi yang diperlukan janin. Penuhi kebutuhan gizi dengan minum jus dari bermacam jenis buah! Inilah top jus bagi segar dan bergizi untuk ibu hamil.

• APEL: Campurkan sedikit seledri dengan jus apel untuk mengatasi gangguan tidur selama hamil. Bisa juga dicampur dengan bayam. Kombinasi pektin dalam apel dan asam oksalik pada bayam ampuh “melepaskan” kotoran di usus besar yang telah mengendap berhari-hari. Zat pektin dalam apel juga membantu menurunkan kadar kolesterol yang mengganggu fungsi jantung.
• WORTEL: Energi instant jika ibuhamil letih lesu, mengurangi kadar gula darah pada ibuhamil dengan gangguan diabetes, dan mencegah darah tinggi dan pre-eklampsia.
• ALPUKAT: Kandungan kalori, lemak dan minyak yang tinggi di dalamnya tidak saja menjadi sumber energi yang dibutuhkan ibu hamil, tapi juga mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kelenturan otot-otot sendi.
• BELEWAH: Kandungan beta-karoten, pro-vitamin A, magnesium, mangan, seng dan krom pada belewah dapat mengurangi peradangan dan memulihkan luka peradangan jaringan usus. Gula alami dan enzim yang dikandung belewah mempunyai fungsi absorpsi atau penyerapan pada usus akibat makan tergesa-gesa sehingga makanan tak terkunyah dengan baik, terlalu banyak makan makanan yang berbumbu, endapan obat-obatan, dan rasa mual.
• JERUK: Mengandung vitamin C sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh, juga menghilangkan sumbatan lendir di tenggorokan, rongga hidung, paru-paru dan perut. Berguna pula untuk membersihkan liver dan menghilangkan rasa sakit di tubuh akibat influenza. Campuran sari jeruk nipis dan madu sangat berkhasiat menyembuhkan radang tenggorokan dan amandel. Bagi mereka yang memiliki gangguan lambung, tentu pilih buah jeruk yang tidak terlalu asam.
• PEPAYA DAN MANGGA: Jus campuran pepaya dan mangga memiliki kandungan karbohidrat dan enzim yang tinggi. Jus segar ini bermanfaat dalam menanggulangi pembengkakan dan peradangan, gangguan pencernaan dan demam. Jus mangga sendiri dapat mengurangi dehidrasi dan memperlancar sirkulasi darah. Sedangkan pepaya melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit.
• PEAR: Membantu mengatasi rasa tidak enak di perut akibat kadar asam yang berlebihan yang berasal dari makanan berkalori tinggi, berminyak dan pedas. Jus pear juga dapat dicampur dengan apel dan sedikit jeruk nipis.
• DELIMA: Membantu membersihkan mulut dan gigi, serta mencegah infeksi sehingga membantu menghilangkan bau mulut yang tidak sedap. Delima juga mengurangi resiko luka otak pada janin (Hypoxic ischemik) yang terjadi pada 2: 1000 kelahiran.
• TOMAT: Membantu pembentukan glycogen dalam liver sehingga baik untuk menjaga stamina tubuh. Garam mineral dalam tomat meningkatkan nafsu makan dan merangsang aliran air liur sehingga memungkinkan makanan dicerna dengan baik.
• SEMANGKA: Membantu memperbaiki kandungan darah. Bagi ibuhamil penderita diabetes, mengkonsumsi secara teratur jus semangka dapat menjaga meningkatnya gula darah. Kelebihan kandungan asam urik dalam tubuh yang menyebabkan arthritis, encok dan keracunan urea dapat dihilangkan dengan meminum jus semangka secara teratur dua kali sehari.
• KELENGKENG: Buah ini banyak mengandung sukrosa, glukosa, protein, lemak, asam tartaric, vitamin A dan B. Sebagai salah satu sumber energi, buah yang sangat manis ini berguna untuk meningkatkan stamina sehabis sakit. Kelengkeng sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi bagi wanita hamil yang lemah atau setelah melahirkan. Memakan buah ini secukupnya secara teratur dapat menambah nafsu makan dan mencegah anemia.  Konsumsi secukupnya, kalau kelebihan, akan membuat tubuh menjadi panas akibat kelebihan energi.
• BELIMBING: Meminum atau memakan buah belimbing dan menelannya secara perlahan dapat mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan. Campuran belimbing dan madu juga dapat membantu melancarkan keluarnya urin.
• LECI: Selain kandungan protein, lemak, vitamin C, fosfor, dan zat besi, buah leci mengandung sukrosa dan glukosa yang melimpah. Mengkonsumsi buah leci pada malam hari dapat menambah cadangan energi untuk keesokan harinya.
• TIMUN: Mengatasi sakit punggung, kram otot dan gangguan kulit selama kehamilan. Jus timun kaya dengan silicat berfungsi untuk meningkatkan kekuatan jaringan otot, tendon, ligamen, peningkatan corak kulit, rambut, kuku, dan tulang rawan. 
•  
• Sumber : Ayahbunda.co.id

Aku Siap Menyusui!

Payudara harus dirawat agar sehat dan siap menyusui kelak. Hai, ibu yang sedang hamil, mulailah merawatnya dengan cermat sejak hamil!

Perubahan payudara. Sejak hamil, sel-sel di payudara sudah bersiap memproduksi ASI, sehingga tampak lebih berisi. Tak hanya itu, puting juga semakin lembut dan sensitif, sementara areola juga semakin berwarna gelap, bahkan kadang-kadang disertai dengan sedikit nyeri. Seiring dengan semua perubahan itu, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda lakukan agar payudara Anda tetap sehat dan prima menjalankan fungsinya kelak.

Trik memilih BH. Sejak hamil, Anda perlu membeli bra khusus ibuhamil dengan ciri sebagai berikut :

• Bahan nyaman yang dapat menyerap keringat.
• Menyangga dengan baik. Pilih yang bertali lebar, seperti sport bra. BH dengan kaitan di belakang biasanya lebih kuat menahan payudara selagi hamil.
• Bijak gunakan BH berkawat. BH seperti ini tetap dapat dipakai ibu hamil, namun sebaiknya hati-hati, jangan yang kekecilan karena dikhawatirkan akan menekan dan mengganggu saluran ASI, sehingga menghambat produksi ASI kelak. Juga, sebaiknya jangan terlalu lama mengenakannya. Kalau untuk ke pesta selama 2-3 jam masih okelah.
• Pilih ukuran yang pas. Jika membeli BH dengan nomor yang lebih besar, jangan segan untuk mencobanya. Pilihlah yang pas dan nyaman dikenakan, misalnya tidak naik turun ketika dipakai (karena longgar), juga tidak membuat Anda sesak napas (akibat terlalu sesak).
• Sekaligus untuk menyusui. Jika Anda membeli BH pada kehamilan trimester ke-3, Anda dapat sekaligus memilih BH dengan model “berjendela” untuk memudahkan Anda menyusui kelak.

Rawatlah puting! Perawatan puting bertujuan untuk menjaga agar bagian ini tetap bersih dan menonjol, sehingga memudahkan proses menyusui. Namun, mengingat perawatan ini bisa memicu produksi hormon oksitosin, yang dapat menyebabkan timbulnya kontraksi rahim, maka perawatan puting payudara biasanya dianjurkan ketika kehamilan sudah menginjak usia 37 minggu ke atas. Jadi, jika sampai terjadi sesuatu, maka bayi sudah dapat hidup di luar inkubator.

Bersihkan Puting. Rajinlah membersihkan puting dengan air hangat setelah mandi saat hamil. Hindari dengan sabun karena akan menyebabkannya kering dan pecah-pecah, sehingga terasa perih. Selain itu, untuk menjaga agar puting tetap menonjol serta sel-sel kulit mati terlepas dari puting, Anda dapat melakukan hal-hal berikut.

• Oleskan baby oil, minyak zaitun atau minyak kelapa ke ujung telunjuk dan ibu jari kanan.
• Jepitlah puting dengan telunjuk dan ibu jari yang sudah diolesi dengan minyak tadi.
• Lakukan gerakan memutar secara bolak-balik dengan arah berlawanan.
• Lakukan hal seperti itu pada puting payudara yang lain.
• Jika puting melesak ke dalam, Anda dapat membeli alat khusus yang ditempelkan di seputar puting.

Mungkin Anda perlu melakukannya selama berminggu-minggu saat hamil, atau sesuai petunjuk dokter, agar puting dapat terbentuk menonjol. Dengan begitu, diharapkan bagian yang menonjol ini kelak dapat berfungsi dengan baik ketika menyusui bayi Anda.

Ibu Hamil yang Aktif Mampu Mengoptimalkan Kecerdasan Janin

Bagi ibu yang sedang hamil sebaiknya perhatikan latihan fisik selama kehamilan dikarenakan bagi wanita yang aktif dalam melakukan latihan fisik secara teratur selama kehamilan akan mengurangi keluhan kehamilan, memperlancar proses persalinan dan juga mampu meningkatkan perkembangan otak janin. Peneliti yang dilakukan di Kanada, diketahui bayi dari ibu yang teratur melakukan latihan fisik selama kehamilan maka memiliki tingkat kemampuan otak yang lebih baik ketimbang dengan ibu yang jarang melakukan latihan fisik.

Kemampuan otak yang optimal ditandai dengan kematangan dan juga pertumbuhan otak yang lebih cepat. Bahkan dalam penelitian yang sama diketahui latihan fisik yang rutin pada saat kehamilan dapat membantu mengoptimalkan vokabulari dan IQ pada anak hingga berusia lima tahun. Penelitian di Kanada ini dilakukan pada janin hingga menjelang usia persalinan. Ibu yang sedang hamil dibagi menjadi dua kelompok, dimana kelompok A adalah ibu hamil yang melakukan latihan fisik secara rutin dimulai di trimester ke dua kehamilan.

Latihan yang dilakukan selama 20 menit secara teratur seperti berjalan kaki, renang, bersepeda atau senam kehamilan. Sedangkan kelompok kedua adalah ibu hamil yang tidak rutin atau tidak sama sekali melakukan latihan fisik selama kehamilan. Setelah kelahiran bayi, bayi dipakaikan topi kecil yang mengandung elektroda untuk memantau aktivitas fisiknya ketika diberikan suara yang lembut dengan intensitas yang rendah di selingi dengan lebih keras untuk mengetahui aktivitas di otak bayi.

Sehingga kesimpulan dari penelitian ini menyatakan bahwa pentingnya menjaga pola hidup yang sehat untuk membantu dalam meningkatkan kecerdasan bayi. Latihan fisik diduga dapat membantu meningkatkan suplai oksigen pada janin selain itu juga dapat meningkatkan produksi protein yang mendorong dalam kemampuan otak. Kesimpulan dari penelitian yang terdahulu juga mendukung bahwa detak jantung janin akan meningkatkan ketika ibu aktif melakukan latihan fisik. Sehingga para ilmuwan mempercayai manfaat dari ibu yang aktif selama kehamilan akan membantu bayi lahir dengan sistem kardiovaskular yang kuat dibanding dengan ibu yang tidak aktif bergerak.

Meskipun ibu hamil yang aktif fisik selama kehamilan akan menunjang dalam perkembangan otak akan tetapi yang harus anda ketahui bahwa tidak selamanya kondisi fisik anda mendukung untuk aktif, beberapa kondisi seperti mengalami gangguan kesehatan sehingga menuntut ibu hamil untuk tidak terlalu banyak melakukan kegiatan. Hal ini yang penting sekiranya untuk anda perhatikan, kesehatan anda adalah modal utama dalam menjalani kehamilan, pemeriksaan sebelum hamil adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi resiko keluhan dan masalah kehamilan. Anda juga tidak perlu khawatir , untuk dapat mengoptimalkan kecerdasan janin anda dengan cara melakukan latihan fisik yang aman dan khusus untuk ibu hamil seperti senam, pilates atau yoga.

Berikut adalah cara yang terbaik melakukan latihan fisik bagi ibu hamil untuk mengoptimalkan pertumbuhan otak janin :

1.    Berjalan santai

Anda dapat melakukannya selama 30 menit sehari. Lakukan di pagi hari untuk memberikan udara yang segar bagi pernafan. Melakukan jalan santai selama kehamilan juga akan membantu menjaga tubuh yang sehat meskipun aktif latihan fisik.

2.  Latihan panggul

Latihan panggul salah satu latihan fisik yang memberikan manfaat untuk mendukung persalinan yang berhubungan dengan otot otot internal.

3.  Menari

Dengan menari akan membantu gerakan yang menyenangkan dan membuat anda lebih aktif dan mengoptimalkan kemampuan otak janin selain itu juga membantu fleksibilitas otot.

4.  Pilates

Pilates adalah salah satu olahraga yang baik dilakukan oleh ibu hamil. Meskipun lembut ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan ini.

5.  Berenang

Berenang dapat membuat janin anda untuk dapat bergerak aktif sehingga dianjurkan bagi ibu hamil. Pastikan kehamilan anda tidak mengalami masalah.

6.  Senam Hamil

Anda dapat melakukannya dengan mengikuti kelas khusus untuk ibu hamil yang dibantu dengan pelatih khusus. Sedangkan bagi anda yang tidak memiliki waktu yang banyak anda dapat melakukan senam hamil melalui video di rumah anda.

Dengan demikian wanita yang aktif dalam melakukan latihan fisik semasa kehamilan adalah salah satu cara sederhana yang tidak mahal untuk dapat dilakukan oleh ibu hamil dalam membekali anak sejak dini. Penelitian juga senantiasa mengingatkan bahwa melatih fisik selama kehamilan tidak hanya akan baik untuk anak melainkan untuk ibu selama kehamilan. Dalam menjaga kebugaran ibu hamil dan juga mempersiapkan persalinan dan pemulihan pasca persalinan dengan cepat.Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang menemukan adanya penyembuhan yang cepat setelah melakukan persalinan dan mengurangi resiko obesitas dikarenakan rajin melakukan latihan fisik selama kehamilan secara teratur.

 

MANFAAT DHA UNTUK KEHAMILAN DAN BUAH HATI

sumber foto : yosefw.wordpress.com

Waktu yang paling membahagiakan bagi semua wanita adalah ketika mereka hamil. Mereka sangat bahagia dan akan melakukan apa saja yang terbaik bagi kandungannya. Mereka akan mencari informasi semua hal yang baik selama masa kehamilan. Mereka juga akan melihat perkembangan janin setiap minggunya. Sebagai ibu yang cerdas anda harus bisa mengetahui apa saja yang dibutuhkan anak anda dalam perkembangannya setiap minggu. Pada pekan yang kelima janin anda membutuhkan nutrisi seperti DHA untuk mendukung pertumbuhan secara normal. Asa dokosaheksaenoat atau sering disebut sebagai DHA memang sangat penting bagi anak anda. Ini sangat berpengaruh dengan sistem saraf pusat anak anda. Selama kehamilan, ibu harus mau mengkonsumsi makanan atau susu yang mengandung banyak DHA sehingga anak anda akan tumbuh dan normal.

Ketika bayi lahir, ibu harus mulai memberikan ASI, DHA banyak sekali terkadung dalam ASI. Walaupun sekarang banyak ibu sibuk yang memilih susu formula ber DHA, tetapi ASI masih tetap menjadi makanan bagi bayi yang tidak ada bandingnya. Anda bisa mendukung kualitas ASI anda dengan memakan makanan bergizi seperti ikan salmon, tuna, sarden, patin, kepiting, kerang dan telur omega 3. Banyak studi yang mengatakan bahwa wanita hamil butuh setidaknya 250 mg DHA dalam setiap harinya. Walaupun anak anda sudah mendapatkan DHA yang cukup, tetapi ini tidak bisa langsung menjamin anak anda menjadi pintar, anda haru selalu memberikan stimulasi yang baik bagi anak anda. Anda bisa mulai melatih motorik kasar dan halus anak anda. Bagaimana menstimulasi anak anda? Anda bisa menstimulasi indra mereka dengan menggunakan mainan, bunyi, warna dan lain-lain. Anda akan bisa melihat respon dari anak anda. Ketika anda merasa ada yang janggal,sebaiknya anda memeriksakan kondisi anda anda di dokter yang khusus untuk anak anda. Anda harus berhati-hati mencari makanan yang baik, pastikan anda tidak mengkonsumsi makanan dengan kandungan mercury karena akan berbahaya bagi bayi anda. Pastika anda selalu menjaga kebersihan makanan yang anda konsumsi.

Sumber : bidanku.com

MAMA SOYA AMAN UNTUK IBU HAMIL

Mama Soya insya Allah aman dan sangat cocok bagi ibu hamil, karena:

1. Mama Soya telah dikomposisikan sedemikian rupa terkhusus untuk feenugreeknya, komposisi bahan baku yang digunakan telah diperhitungkan di bawah batas aman untuk ibu hamil jika dikonsumsi sesuai aturan tercantum.

2. Adapun kandungan steroid yang dikhawatirkan adalah sangat jauh dibawah batas aman bagi ibu hamil, bahkan andaikan Anda mengkonsumsi sekaligus 1 kotak MAMA SOYA! Perlu diketahui bahwa dalam proses ekstraksi feenugrek produsen menggunakan pelarut air, sedangkan steroid adalah golongan lipofilik yang artinya sulit/tidak larut dalam air, sehingga dia terbuang bersama ampas/residu sisa ekstraksi (tidak terikut dalam hasil ekstraksi yang dipakai utk bahan Mama Soya). Jadi hampir tidak ada steroid yang terekstrak bersama hasil ekstraksi.

3. Banyak yang telah membuktikan khasiat Mama Soya untuk ibu hamil . Tidak ada satupun laporan masalah, karena komposisi telah diformulasi sedemikian rupa dengan proses yang khusus.

4. Kandungan gizi pada Mama Soya sangat cocok untuk nutrisi bagi ibu hamil.

Demikian yang bisa kami informasikan, semoga bermanfaat. Terimakasih.

Catatan:
Akan tetapi, jika yang Anda konsumsi adalah serbuk mentah feenugrek, bukan ekstrak, dan dalam jumlah jauh di atas batas aman, memang bisa menjadikan kandungan mudah berkontraksi sebagai efek dari hormon steroidnya. Tapi perlu diketahui juga, bahwa hampir semua efek-efek dari herbal itu memiliki penetralisir. Jadi resiko ini pun -sekalipun yang anda konsumsi serbuk feenugrek mengandung steroid- bisa ternetralisir oleh makanan/minuman atau herbal lainnya, sehingga tidak terlalu mempengaruhi kandungan. Walau demikian, tidak perlu dicoba-coba.

sumber : Soya Herba Nusantara